por José Antonio Diniz | 01/12/2025 | Nutrição, Nutrigenética, Saúde
A banana é a fruta mais consumida no Brasil! Ela é tão importante que nós temos um “Dia Nacional da Banana”!! Além de ser uma fruta fácil de encontrar, a boa notícia é que as bananas são incrivelmente nutritivas! 🍌👏 Seu alto teor de potássio torna a banana um ótimo...
por José Antonio Diniz | 18/11/2025 | Nutrição, Nutrição personalizada, Nutrigenética, Saúde
Tem gente que chama de suquinho um copo de suco de laranja 🍊que toma pela manhã e pode ter 220 calorias. Os sucos de frutas não são tão inocentes assim… Uma boa opção é mudar para o suco de vegetais. O suco de tomate🍅, por exemplo, tem apenas 42 calorias...
por José Antonio Diniz | 15/11/2025 | Genética, Nutrição, Nutrição personalizada, Nutrigenética, Saúde
🧄 Tempere sua comida com alho, ervas e 🌶especiarias 🧂 Tire o saleiro da mesa de jantar 🏘 Prefira fazer mais comida em casa 🍔 Evite alimentos multiprocessados 🌰 Escolha castanhas cruas sem sal Sal 🧂 é um dos principais fatores que contribuem para o aumento da...
por José Antonio Diniz | 09/11/2025 | Carboidratos, Cardiologia, Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Tempo de leitura: 6 minutos Tempos atrás esteve muito em moda a dieta cetogênica, uma dieta que prioriza a ingestão de gorduras e proteínas, reduzindo drasticamente o consumo de carboidratos (geralmente para menos de 50g por dia). Esse baixo consumo de...
por José Antonio Diniz | 07/10/2025 | Nutrição, Nutrigenética
Tempo de leitura: 9 minutos Por que é importante comer alimentos ricos em ferro? Porque a prevenção da anemia por deficiência de ferro é muito importante para sua saúde geral e sua qualidade de vida. A deficiência de ferro leva a quantidades insuficientes da...
