por José Antonio Diniz | 28/09/2022 | Farmacogenética, Genética, Medicina Preventiva, Saúde
A farmacogenética (PGx) investiga a associação entre polimorfismos genéticos e respostas a medicamentos. O tratamento guiado por PGx usa informações genéticas relevantes para orientar a farmacoterapia para maximizar a eficácia do tratamento e prevenir efeitos...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 27/09/2022 | Nutrição, Saúde
Por que é importante comer alimentos saudáveis para o coração? Para começar, a saúde do coração pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável. As doenças cardiovasculares são condições de saúde que afetam o coração e os vasos sanguíneos que o...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 23/09/2022 | Geral, Saúde
Todo mundo sabe que hábitos como ter uma dieta saudável, fazer exercícios regulares e praticar a meditação podem fazer maravilhas pela sua saúde. Você pode se surpreender, no entanto, ao saber que os benefícios de tocar um instrumento musical têm o...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 21/09/2022 | Geral
Comer alimentos ricos em ômega 3 é extremamente importante para a saúde do cérebro, saúde das articulações, vitalidade da pele e bem-estar geral. Uma deficiência de ômega 3 pode causar uma variedade de sintomas problemáticos. Os sintomas da deficiência de ômega 3...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 16/09/2022 | Estresse&Sono
Você se sente como um zumbi até tomar sua primeira xícara de café? Você acumula bebidas energéticas e refrigerantes com altos níveis de cafeína quando estuda para os exames da faculdade? Você bebe continuamente bebidas com alto teor de cafeína ao longo do...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 14/09/2022 | Estresse&Sono, Fitness
Você já pensou sobre a conexão entre sua atividade física e padrões de sono? Como sua atividade física diária afeta seu sono?Se você está curioso para saber se sua rotina diária e atividade física têm algo a ver com não conseguir dormir à noite, você pode estar no...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 08/09/2022 | Fitness, Nutrição
Perder peso é apenas metade da batalha, como você mantém a perda de peso com sucesso também é fundamental. Embora você tenha feito um ótimo trabalho cuidando de sua saúde perdendo algum peso, a próxima fase da batalha é mantê-lo em vez de colocar tudo de...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 02/09/2022 | Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
Você acha que come muito mais do que as outras pessoas e muitas vezes não se sente satisfeito depois de comer ? Em vez de se sentir satisfeito depois de fazer uma refeição nutritiva, você sente vontade de comer mais? Existem várias razões pelas quais as pessoas não se...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 31/08/2022 | Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
A Extreme Hunger (Fome Extrema) acontece quando sentimos fome ao longo do dia, e deixamos acumular e se torna assim uma fome excessiva. Em geral, devemos sentir fome quando nosso corpo precisa de mais energia, por isso é frustrante sempre sentir fome, mesmo quando...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 24/08/2022 | Nutrição, Saúde
A saúde de todos pode se beneficiar muito ao incorporar gordura em suas dietas, mas é importante escolher alimentos gordurosos saudáveis. De um modo geral, as gorduras insaturadas são gorduras saudáveis, enquanto as gorduras saturadas e as gorduras trans são...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 19/08/2022 | Geral
Manter uma dieta equilibrada composta pelos cinco principais grupos de alimentos é essencial para uma saúde e bem-estar ideais. No entanto, muitas pessoas não consomem o suficiente de um ou mais dos principais grupos de alimentos. Isso significa que sua dieta não é...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 17/08/2022 | Fitness, Genética, Nutrição, Nutrigenética
A relação que a maioria das pessoas tem com carboidratos é complicada. Existem muitas opiniões diferentes sobre quantos gramas de carboidratos devemos consumir diariamente. Os carboidratos são um dos macronutrientes mais importantes que podemos consumir como...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 03/08/2022 | Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
Apesar dos benefícios potenciais de uma dieta baixa em carboidratos, esse tipo de dieta não é adequado para todos. Dietas com pouco carboidrato, como a Dieta Cetogênica e a Dieta Mediterrânea, são muito populares no momento, mas seguir um plano de refeições com...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 29/07/2022 | Fitness, Genética, Nutrição, Nutrigenética
Ter um metabolismo alto é importante para as pessoas que estão conscientes do seu peso. É comum pesquisar como aumentar o seu metabolismo. Um metabolismo lento muitas vezes é culpado pelo ganho de peso, enquanto um metabolismo lento não queima tantas calorias, um...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 27/07/2022 | Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética
O jejum intermitente, se feito corretamente, e evitando com sucesso alguns erros comuns, pode resultar em muitos benefícios para a saúde. Ele pode ser uma excelente maneira de controlar ou perder peso, e reduzir as chances de consumir calorias demais ao longo do...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 22/07/2022 | Fitness, Genética, Genética e Fitness, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
O ato de contar calorias geralmente tem conotações negativas, mas você pode aprender a contar calorias de maneira saudável e adequada. Muitas pessoas associam a prática de contar calorias a uma relação negativa com a comida ou a uma obsessão doentia...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 20/07/2022 | Farmacogenética, Fitness, Genética e Fitness, Nutrição
Desenvolver uma relação saudável com a comida pode mudar a vida, principalmente quando se trata de sua saúde. A alimentação desordenada é incrivelmente comum, mas desenvolver um relacionamento saudável com a comida não precisa ser uma meta desafiadora ou absurda....
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 15/07/2022 | Farmacogenética, Fitness, Genética e Fitness, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness, Saúde
As articulações são uma parte importante do corpo onde dois ou mais ossos se encontram, possibilitando movimento, mobilidade e flexibilidade. Manter as articulações saudáveis ajuda a garantir que você possa ser uma pessoa fisicamente apta com total amplitude de...
por José Antonio Diniz | 14/07/2022 | Farmacogenética, Saúde
O Globo de hoje, 14.7.22, página 22, na Seção Saúde, reproduz artigo que saiu no New York Times, do Dr. Richard Klasco, médico e professor da Harvard e da Universidade Colorado, que fala da importância dos testes farmacogenéticos para tornar os tratamentos mais...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 06/07/2022 | Genética, Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
A vitamina C é um dos micronutrientes mais populares devido ao seu papel como reforço imunológico e fonte de energia, atividade e felicidade. Investigamos os 7 principais benefícios para a saúde da vitamina C que lhe deram uma reputação tão boa. A vitamina C tem sido...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 29/06/2022 | Farmacogenética, Fitness, Genética, Nutrição, Saúde
A queda dos níveis de testosterona é um processo que pode acontecer. Aqui estão algumas dicas essenciais para uma saúde melhor e para que sua testosterona não despenque. Quando pensamos em testosterona, pensamos só nos homens mas, todos nós temos testosterona – homens...
por José Antonio Diniz | 27/06/2022 | Farmacogenética, Saúde Mental
A testagem genética com o intuito de determinar o melhor antidepressivo para pacientes com transtorno depressivo maior pode contribuir para a identificação do medicamento ideal já na primeira tentativa e, consequentemente, reduzir os gastos com saúde, sugere nova...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 24/06/2022 | Nutrição, Saúde
A inflamação acontece com todos, faz parte da resposta natural do nosso corpo aos tecidos danificados e também desempenha um papel na resposta do sistema imunológico. Com os avanços modernos, agora somos capazes de ver quanta inflamação você provavelmente sentirá...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 22/06/2022 | Genética e Fitness, Medicina Preventiva, Nutrição, Nutrigenética
Seu TDEE é seu gasto diário total de energia. As pessoas que estão tentando perder peso precisam saber por que seu TDEE é importante, porque perder peso é, em muitos aspectos, um jogo de números. Você precisa contar as calorias que está comendo e...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 17/06/2022 | Fitness, Genética e Fitness, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness, Saúde, Saúde Mental
Tornou-se bastante entendido que ficar sentado é o novo tabagismo, o que significa que ser muito sedentário é extremamente ruim para sua saúde. Quando a Netflix continua reproduzindo automaticamente o próximo episódio do programa que você está assistindo, ou você...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 15/06/2022 | Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Um déficit calórico acontece quando você consome menos calorias do que queima, o que geralmente leva à perda de peso. Criar um déficit calórico com segurança é crucial, pois consumir poucas calorias é muito perigoso. Quando feito com segurança, criar um...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 10/06/2022 | Nutrição, Nutrigenética, Saúde, Saúde Mental
O jejum intermitente e a dieta cetogênica, quando combinados, produziram resultados de perda de peso muito eficazes para muitas pessoas. Individualmente, o jejum intermitente e a dieta Keto (cetogênica) são dois dos métodos mais populares de perda e controle de...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 08/06/2022 | Genética e Fitness, Saúde, Saúde Mental, Yoga
Por que o autocuidado é tão importante? O autocuidado é sobre aliviar o estresse, cuidar de nossas necessidades, cuidar de nós mesmos e focar em nosso bem-estar geral. É saudável reservar um dia de autocuidado toda semana, se puder. O autocuidado...
por José Antonio Diniz | 04/06/2022 | Farmacogenética, Saúde, Saúde Mental
No ano passado, uma pesquisa Datafolha encomendada pela Abrata (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos) e pela farmacêutica Viatris mostrou que 44% dos brasileiros afirmaram ter tido problemas psicológicos...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 01/06/2022 | Fitness, Genética, Genética e Fitness, Geral, Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Calorias são as unidades de energia encontradas em tudo o que comemos e bebemos e, quando você está tentando perder peso, precisará de um déficit calórico específico. É preciso consumir um certo número de calorias por dia para garantir que tenhamos energia...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 25/05/2022 | Fitness, Genética, Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness, Saúde, Saúde Mental
Ouvimos isso o tempo todo: manter a forma é bom para sua saúde, e exercitar-se regularmente é crucial para um corpo e mente saudáveis. No entanto, ficar em forma não é só uma questão de vaidade, mas sim uma necessidade que deve ser incorporada ao seu estilo de...
por José Antonio Diniz | 12/05/2022 | Farmacogenética, Saúde, Saúde Mental
Um artigo interessante, recém publicado, analisou a adequação dos medicamentos em pacientes que recebiam tratamento farmacológico para os transtornos do espectro autista (TEA), partindo da premissa de que de 30 a 50% desses pacientes não respondem adequadamente ou...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 12/05/2022 | Fitness, Genética, Genética e Fitness, Saúde
Há uma infinidade de benefícios para a saúde associados à boa postura. Quando você aprende e pratica a postura correta, colherá todos os benefícios de uma boa postura para a saúde ao mesmo tempo em que parece mais alto, mais magro e mais confiante. Sua...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 05/05/2022 | Fitness, Genética, Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética e FItness, Saúde
Os treinos na praia são uma maneira fantástica de ficar em forma, por muitas razões. Por um lado, você tende a queimar calorias extras quando se exercita na praia. Por quê? Porque quando há areia sob seus pés em vez de piso nivelado, seus músculos são...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 29/04/2022 | Fitness, Genética, Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness, Saúde
Existe tal coisa como uma dieta perfeita? Segundo pesquisas, é possível descobrir isso! Elas realmente funcionam? Estudos científicos mostraram que 95% de nós que fazemos dieta recuperamos o peso em 4 anos. Pior ainda, 41% dos dieters acabam ganhando ainda mais...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 27/04/2022 | Genética, Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness, Saúde
Se você está pensando em experimentar a dieta cetogênica, vamos ajudar a conhecê-la. Descobrir o que comer em dietas cetogênicas e o que não comer pode ser um grande desafio. Você sabe que não pode comer grãos processados e alimentos açucarados, como...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 22/04/2022 | Fitness, Genética, Genética e Fitness, Nutrição, Saúde, Saúde Mental
Recuperar sua força e voltar à forma física depois de ficar doente por um tempo nem sempre é fácil. Por exemplo, se você estava doente com COVID e seus sintomas eram mais graves, você pode ter ficado de cama por uma semana, perdendo força. Você pode ter...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 20/04/2022 | Estresse&Sono, Fitness, Nutrigenética e FItness, Saúde
Depois de decidir que deseja incorporar o exercício regular à sua rotina, você naturalmente se perguntará qual é a melhor hora do dia para se exercitar. Você provavelmente já ouviu falar que queima mais gorduras ou tem um metabolismo acelerado em...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 13/04/2022 | Fitness, Genética e Fitness, Geral, Nutrição, Nutrigenética
Caminhar para perda de peso tem sido um método testado e comprovado há muito tempo. Caminhar regularmente (todos os dias por pelo menos uma hora, se puder) é muito saudável para o seu corpo e pode levar à perda de peso e à perda de gordura. ...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 08/04/2022 | Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Por causa dos muitos benefícios para a saúde, todos deveriam comer mais alimentos ricos em antioxidantes. Todos devemos fazer um esforço para adicionar mais desses alimentos ricos em antioxidantes em nossa dieta, para o bem de nossa saúde e bem-estar geral....
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 05/04/2022 | Fitness, Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética, Saúde, Saúde Mental
Os benefícios dos antioxidantes para a saúde são verdadeiramente surpreendentes. Todos deveriam ingerir mais antioxidantes em sua dieta para prevenir câncer e doenças, bem como melhorar a saúde geral. Os antioxidantes são moléculas cruciais no corpo humano,...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 26/03/2022 | Fitness, Genética, Yoga
Há muitos benefícios nos exercícios de baixo impacto, como trabalhar em sua aptidão física com menos risco de lesões e menos tensão nas articulações. Exercícios de baixo impacto, como natação, caminhada, ciclismo ou ioga, sobrecarregam muito menos as articulações em...
por José Antonio Diniz | 24/03/2022 | Estresse&Sono, Farmacogenética, Saúde, Saúde Mental
Sentindo-se triste e lutando com sua saúde mental? Você não está sozinho. O longo tempo de convívio com a ameaça da pandemia do COVID-19, fez com que muitas pessoas se sentissem cada vez mais sobrecarregadas, ansiosas e exaustas. Um estudo divulgado pela OPAS (acesse...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 24/03/2022 | Nutrição, Saúde
Na Inglaterra há uma associação chamada National Eating Disorders Association (NEDA), uma organização sem fins lucrativos dedicada a apoiar indivíduos e famílias afetadas por transtornos alimentares. Na última semana de fevereiro ela realizou a Semana de...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 17/03/2022 | Fitness, Genética e Fitness, Saúde, Yoga
Um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Scranton descobriu que 23% das pessoas desistem das suas resoluções de ano novo após só uma semana. Apenas 19% dos indivíduos são realmente capazes de manter seus objetivos a longo prazo (pelo menos dois...
por José Antonio Diniz | 08/03/2022 | Nutrição, Saúde
Mesmo que seus filhos sejam enjoados para comer, a hora das refeições não precisa ser aquele drama. Descobrir como fazer com que seus filhos comam de forma saudável pode ajudar as refeições em família a serem mais um prazer e menos um campo de batalha. Pode...
por José Antonio Diniz | 06/03/2022 | Nutrição, Saúde
O espinafre é um superalimento por causa de seus muitos benefícios à saúde, portanto, é importante descobrir maneiras de comer espinafre de uma maneira saborosa. Dessa forma, você comerá espinafre regularmente e colherá todos os benefícios desse alimento...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 15/02/2022 | Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Dieta flexitariana A dieta flexitariana, também conhecida como o movimento semivegetariano, existe desde 2019, mas parece estar ganhando popularidade em 2022. Então, o que constitui uma dieta flexitariana? Este é um tipo de dieta que consiste em um plano...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 11/02/2022 | Fitness, Genética, Saúde
Objetivos são algo que todos nós temos Algumas pessoas querem perder peso; outros querem parar de fumar ou melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Quando sentimos explosões de motivação (geralmente em aniversários ou véspera de Ano Novo), somos...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 05/02/2022 | Estresse&Sono, Genética, Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Você está determinado a ser fisicamente, mentalmente e emocionalmente mais saudável este ano? Adotar certos hábitos saudáveis pode ajudá-lo a atingir esse objetivo de saúde ideal. Por mais clichê que possa parecer, muitas pessoas dizem que a saúde é...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 02/02/2022 | Genética, Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Muitas pessoas estão determinadas a adotar hábitos mais saudáveis este ano, mas poucas percebem que na verdade são micro hábitos que fazem toda a diferença. Em 16 de outubro de 2018, o livro Hábitos Atômicos de James Clear chegou às...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 30/01/2022 | Fitness, Genética e Fitness, Geral, Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness, Saúde
O exercício como remédio tornou-se menos uma tendência e mais um modo de vida após dois anos de COVID-19 e todos os desafios de saúde e estilo de vida que vieram neste período. Manter-se ativo tem sido uma prática em que muitas pessoas confiaram para manter uma...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 21/01/2022 | Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
Há muitos benefícios para a saúde se você seguir uma dieta vegana, mas a carne vegana é saudável? Há um debate sobre se a carne vegana é saudável ou não, mas antes de chegarmos a isso, vamos discutir alguns dos benefícios gerais. Uma dieta vegana não é apenas mais...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 19/01/2022 | Geral
Estudos sobre os riscos do consumo de carnes processadas têm se tornado mais prevalentes nos últimos anos. As carnes processadas estão ligadas ao câncer de intestino , maiores chances de doenças cardíacas e problemas de saúde em geral. Para quem...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 14/01/2022 | Estresse&Sono, Fitness, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
O mundo inteiro está passando por momentos desafiadores, com muitos de vocês confinados em suas casas com mais tempo de sobra. O que significa que você provavelmente está tentando encontrar maneiras de lidar com a crescente ansiedade e tédio. Infelizmente,...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 06/01/2022 | Geral, Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness, Saúde
Devido à Covid 19 muitas pessoas precisaram trabalhar em casa, e para alguns isso resultou em atos mais descuidados a respeito da própria saúde. Aqui vão algumas dicas para começar 2022 com uma rotina mais saudável. Sua vida tem tudo a ver com equilíbrio –...
por José Antonio Diniz | 30/12/2021 | Geral, Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Todos nós temos ideias preconcebidas sobre alimentação e nutrição. Ouvimos falar de ‘gordura boa’ e ‘gordura ruim’ e, quando crianças, disseram que as cenouras ajudariam a enxergar melhor e o café da manhã é a refeição mais importante do...
por José Antonio Diniz | 27/12/2021 | Fitness, Nutrigenética e FItness, Saúde
Você está malhando, se sentindo bem e vendo resultados, mas ainda falta alguma coisa e você não sabe o que é. Embora sejamos criaturas de hábitos e tenhamos um desempenho melhor quando nos adaptamos confortavelmente à rotina, ainda precisamos de variação para...
por José Antonio Diniz | 22/12/2021 | Fitness, Geral, Nutrição, Saúde
As férias chegaram e para muitos de nós esta é a época do ano em que a tendência é comermos de forma um pouco menos saudável, para recompensar um ano praticando uma alimentação saudável e a rotina de atividades físicas. Apesar de encorajarmos a não se privar de todas...
por José Antonio Diniz | 13/12/2021 | Fitness, Genética e Fitness, Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness, Saúde, Yoga
A Covid mudou a forma como todos nós pensamos sobre nossa relação com a saúde e o bem-estar, antes costumava ser um esforço individual, mas em 2020 e 2021 muitas pessoas consideraram a saúde como um esforço coletivo, que se concentra na prevenção e não na...
por José Antonio Diniz | 04/12/2021 | Geral, Saúde
Com a longa temporada de verão pela frente, é muito importante nos mantermos bem hidratados enquanto realizamos nossas atividades diárias. Beber bastante água é uma parte importante para nossa saúde e bem-estar. Vamos compartilhar informações práticas que irão...
por José Antonio Diniz | 22/11/2021 | Nutrição, Nutrigenética, Saúde
3 minutos de leitura O colesterol alto traz riscos à saúde, por isso saber quais alimentos com colesterol alto evitar é uma informação útil. Ter colesterol alto é algo que a maioria das pessoas pode superar com mudanças na dieta. Mudanças na dieta e no...
por José Antonio Diniz | 31/10/2021 | Genética, Nutrigenética, Saúde
As razões por trás das alergias alimentares são diversas e, atualmente, existe uma situação em que a única prevenção disponível para as alergias alimentares é evitar totalmente os alimentos aos quais você é alérgico. Investigamos as causas das alergias,...
por José Antonio Diniz | 31/10/2021 | Genética, Medicina Preventiva, Nutrigenética, Saúde
https://www.instagram.com/explore/tags/press%C3%A3oarterial/ traz muitas dicas sobre como aumentar a conscientização sobre a pressão alta, e busca encorajar você a estar sempre atento à sua pressão arterial ❤️. A pressão arterial ideal está abaixo de 1️⃣2️⃣0️⃣ /...
por José Antonio Diniz | 24/10/2021 | Geral
Nem é preciso dizer que o estresse em excesso faz mal à saúde e que, por isso, as atividades de alívio devem ser priorizadas em momentos de angústia. Ao reduzir os níveis de hormônios do estresse, que danificam os tecidos, podemos melhorar nossa saúde cardiovascular,...
por José Antonio Diniz | 17/10/2021 | Nutrição, Nutrigenética, Saúde
Você já se perguntou se é um viciado em açúcar? O açúcar pode ser bom ou muito ruim para nós quando consumido em excesso. Nós ao menos sabemos os tipos de açúcar que devemos consumir e quais são aqueles proibidos? Vamos descobrir neste texto! O vício do...
por José Antonio Diniz | 10/10/2021 | Farmacogenética
Em 1º. de outubro se comemorou o Dia Mundial do Idoso! É uma data especial para refletirmos sobre a importância de envelhecer com saúde. Às vezes, porém, o processo de envelhecimento vem acompanhado por uma lista crescente de medicamentos prescritos, especialmente...
por José Antonio Diniz | 10/10/2021 | Fitness, Medicina Preventiva, Saúde
Existem prós e contras conforme você envelhece, mas também existem intervenções que você pode fazer para se adaptar às mudanças e manter um estilo de vida saudável por muito tempo, inclusive no período que é considerado uma idade avançada. Primeiro, mostraremos as...
por José Antonio Diniz | 06/10/2021 | Medicina Preventiva, Nutrição, Nutrigenética, Saúde
🧄 Tempere sua comida com alho, ervas e 🌶 especiarias 🧂 Tire o saleiro da mesa de jantar 🏘 Prefira fazer mais comida em casa 🍔 Evite alimentos multiprocessados 🌰 Escolha castanhas cruas sem sal Sal 🧂 é um dos principais fatores que contribuem para a...
por José Antonio Diniz | 03/10/2021 | Genética e Fitness, Medicina Preventiva, Nutrigenética, Saúde
Na primeira parte desta série (acesse aqui), descobrimos como saber se seu estilo de vida está colocando você em risco de contrair doenças crônicas. Na sequência, reunimos 10 dicas úteis relacionadas a vários fatores, como nutrição e condicionamento físico,...
por José Antonio Diniz | 18/09/2021 | BabyVip, Medicina Preventiva, Teste da bochechinha
Hoje, 18 de setembro, é o Dia nacional de conscientização do retinoblastoma para alertar que o diagnóstico precoce previne cegueira infantil 👶🏻. O retinoblastoma é o tumor intraocular mais comum na infância 🧸e foi o primeiro câncer a ser descrito como uma doença...
por José Antonio Diniz | 07/09/2021 | Genética e Fitness, Medicina Preventiva, Nutrigenética e FItness
Reserve um momento, avalie seu estilo de vida e impacto dele em sua alimentação, condicionamento físico e momentos de diversão. É a melhor maneira de melhorar sua saúde para um ‘futuro você’! A pandemia parece ter bagunçado tudo, nossos hábitos, nosso...
por José Antonio Diniz | 04/09/2021 | BabyVip, Genética, Medicina Preventiva
Em medicina, o que é comum é comuníssimo; e o que é raro é raríssimo! No entanto, há muito a conhecer quando falamos em doenças raras, assim entendidas aquelas que afetam até 65 pessoas em cada 100 mil (ou 1,3 pessoas para cada 2000 indivíduos). No Brasil, estima-se...
por José Antonio Diniz | 03/09/2021 | Fitness, Genética e Fitness, Medicina Preventiva
A idade certamente não significa que você tenha que aceitar o declínio físico como um fato inevitável e, por isso, esquecer para sempre o treinamento físico. Mesmo que você não tenha treinado durante toda a sua vida, há pesquisas que indicam que qualquer momento é um...
por José Antonio Diniz | 31/08/2021 | Geral, Nutrição, Nutrigenética
Esta frase atribuída a Hipócrates lembra também a velha máxima de que nós somos o que nós comemos🍽 e bebemos🍷. Mas principalmente ela evidencia a importância crescente 📶 da(o) nutricionista como profissional imprescindível no cuidado individual e no sistema de saúde....
por José Antonio Diniz | 29/08/2021 | Genética, Nutrição, Nutrigenética
A chave para criar refeições balanceadas para controle de peso 📉 é focar na combinação de fibras 🍠, gordura 🥑 e proteínas 🍗 em cada refeição. Embora os tamanhos das porções dependam de seu perfil genético 🧬, seu tamanho 💪, objetivos e níveis de atividade 🚴, os...
por José Antonio Diniz | 28/08/2021 | Fitness, Nutrição
Atualmente, muitos de nós não temos condições de sair para trabalhar no escritório e permanecermos ativos ao longo do dia. Em vez disso, ficamos confinados em casa presos a uma mesa e sentados durante a maior parte do nosso dia, “exercitando” o que é...
por José Antonio Diniz | 25/08/2021 | Nutrição, Nutrigenética
Deixando curtir seus 🍄 cogumelos 🍄 por 3️⃣0️⃣ a 6️⃣0️⃣ minutos sob 🌞 luz do sol no dia em que você pretende comê-los, você pode ⬆️ aumentar muito seu teor de vitamina D. Isso ocorre porque os cogumelos 🍄 podem sintetizar a forma ativa da vitamina D, assim como a pele...
por José Antonio Diniz | 22/08/2021 | Farmacogenética
Farmacogenética é o estudo de como seus genes afetam a maneira como seu corpo reage e processa medicamentos. O teste farmacogenético FarmaGen da ConectGene analisa vários genes principais responsáveis pelo processamento de uma série de medicamentos...
por José Antonio Diniz | 22/08/2021 | Nutrição
A resposta simples é sim 👏! Na verdade, frutas e vegetais congelados 🍓 às vezes são ainda mais nutritivos do que opções frescas. Os produtos cultivados para congelamento geralmente são colhidos mais maduros 🍎🍐🍊🍋🍌 que os produtos frescos, resultando em um valor...
por José Antonio Diniz | 21/08/2021 | Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
Você aumentou sua rotina de exercícios com a intenção de aumentar a massa muscular para o verão? Você pode querer aumentar o consumo de proteínas (além de fazer uma dieta balanceada para dar ao corpo todos os nutrientes de que ele precisa para se manter...
por José Antonio Diniz | 15/08/2021 | Fitness, Medicina Preventiva
Você sabia ⁉️ que às vezes o treinamento eficaz é uma questão de simplicidade! Manter um plano de treinamento consistente em casa tem sido um desafio para muitos durante a pandemia do COVID 😷, especialmente para aqueles que nem sabem com que frequência treinar e quais...
por José Antonio Diniz | 14/08/2021 | Genética, Medicina Preventiva, Nutrição
As doenças crônicas relacionadas às nossas escolhas de estilo de vida muitas vezes nos surpreendem sem aviso prévio. Alguns de nós são mais propensos a desenvolver essas doenças do que outros. Sua história familiar, escolhas alimentares, frequência de...
por José Antonio Diniz | 07/08/2021 | Nutrição, Nutrigenética e FItness
Se você quer perder peso rapidamente, este artigo é para você. Perder peso pode parecer uma jornada longa, dolorosa e árdua. Se você acha que já experimentou de tudo sob o sol, desde a dieta da lua, da sopa de repolho até a purificação do suco, apenas para...
por José Antonio Diniz | 01/08/2021 | Estresse&Sono, Genética, Nutrigenética
A adenosina é uma das substâncias químicas do nosso corpo que ajuda a promover o #sono 😴💤. A Cafeína ☕ pode impedir que a adenosina alcance seu receptor, fazendo com que nos sintamos mais alertas e menos cansados 😁. 📝 Pesquisas sobre os efeitos da cafeína na saúde 💓...
por José Antonio Diniz | 27/07/2021 | Nutrição, Nutrigenética
6 minutos de leitura Por que é importante comer alimentos ricos em ferro? Porque a prevenção da anemia por deficiência de ferro é muito importante para sua saúde geral e para sua qualidade de vida. A deficiência de ferro leva a quantidades insuficientes da proteína...
por José Antonio Diniz | 17/07/2021 | Fitness, Genética, Nutrigenética e FItness
Quando falamos em simplificar o treinamento, o que realmente queremos dizer é torná-lo mais eficiente e fácil de seguir. Você também verá uma melhora no ritmo e verá resultados, porque não estará fazendo uma rotina cansativa. Como você simplifica o...
por José Antonio Diniz | 13/07/2021 | Genética, Geral
Vamos falar um pouco sobre bebida e saúde mental 🤯. O tédio, a depressão e o isolamento 😷 levaram muitos de nós a beber mais 🍺🥃🥂🍷🍻 do que o normal durante a pandemia da covid. Embora possamos sentir que o álcool pode nos aliviar e nos ajudar a adormecer 💤, ele tem um...
por José Antonio Diniz | 11/07/2021 | Fitness, Geral
Mais de 83 milhões de pessoas no Brasil receberam sua primeira dose da vacina contra a Covid, segundo dados do consórcio de veículos de imprensa. Como menos de 40% da população tomaram a primeira dose, muitas pessoas ainda aguardam para se vacinar e se perguntam...
por José Antonio Diniz | 08/07/2021 | Nutrição
O jejum intermitente está entre as tendências de condicionamento físico e dieta alimentar mais populares do mundo. Simplifica sua programação diária, ajuda a perder peso e oferece vários benefícios à saúde. Costuma ser...
por José Antonio Diniz | 04/07/2021 | Nutrição, Nutrigenética
Qual é a dieta mediterrânea? O som desse nome é o suficiente para fazer a maioria de nós pensar em comidas exóticas e passeios na praia. Mas muitos entusiastas da saúde não sabem ao certo o que significa comer receitas da dieta mediterrânea. Como qualquer tipo de...
por José Antonio Diniz | 01/07/2021 | Fitness, Genética, Nutrição, Nutrigenética
Com muita frequência, as pessoas atribuem o ganho de peso a um metabolismo lento. Se o seu metabolismo não estiver funcionando perfeitamente, é mais provável que você note flutuações no seu peso. Você pode até ganhar peso, não importa como mude a...
por José Antonio Diniz | 25/06/2021 | Medicina Preventiva, Yoga
O Dia Internacional do Yoga foi comemorado no último dia 21 de junho e serve como um lembrete fantástico para as pessoas que pretendem descobrir todas as vantagens de praticá-lo. De acordo com a Federação Internacional de Yoga, 300 milhões de pessoas fazem...
por José Antonio Diniz | 19/06/2021 | Estresse&Sono, Fitness, Genética, Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
O sono é vital para uma boa saúde – na verdade, quer você saiba ou não, o sono pode afetar tudo, desde a saúde mental até o treino e a nutrição. Neste post vamos tratar de algumas maneiras pelas quais a otimização do seu sono pode ajudar você a melhorar o...
por José Antonio Diniz | 16/06/2021 | Nutrição, Nutrigenética
Calorias líquidas podem certamente sabotar o sucesso da perda de peso. Se você não está avaliando adequadamente a quantidade de calorias em suas bebidas, pode ser por isso que você não está atingindo suas metas de perda de peso. Na verdade, algumas bebidas...
por José Antonio Diniz | 12/06/2021 | Genética, Nutrição, Nutrigenética
Na era digital existe um manancial de informação à nossa disposição, permitindo-nos descobrir coisas novas sobre nós próprios, a nossa forma física e a nossa nutrição. Mas, às vezes, é difícil filtrar as informações úteis da névoa das dietas da moda e...
por José Antonio Diniz | 10/06/2021 | BabyVip, Genética, Medicina Preventiva
Atualmente, os testes genéticos 🧬 passaram a ocupar um lugar especial na medicina preventiva, na medida em que conseguem contribuir para que se conheça a probabilidade para o desenvolvimento de muitas doenças e antecipar diagnósticos. Conhecer a predisposição genética...
por José Antonio Diniz | 09/06/2021 | Estresse&Sono, Genética
Todos nós experimentamos estresse em algum momento de nossas vidas. Alguns de nós, no entanto, ficam mais estressados do que outros. Sua genética, educação e experiências afetam sua resposta individual ao estresse. Certos genes o predispõem a ser mais...
por José Antonio Diniz | 05/06/2021 | Nutrição, Nutrigenética
A pandemia ainda não acabou. Entre tantas estatísticas que assistimos e lemos todos os dias (algumas muito tristes), uma tem a ver com a saúde de quem seguiu o isolamento e não se contaminou: o aumento do peso. Uma pesquisa realizada em 30 países colocou os...
por José Antonio Diniz | 02/06/2021 | Nutrição
A perda de olfato e paladar foi descrita como o quarto sintoma de Covid-19 mais comumente relatado (acesse aqui o estudo). Estima-se que aproximadamente 15% dos pacientes com infecções leves por Covid-19 em estágio inicial desenvolvem alterações na capacidade de...
por José Antonio Diniz | 28/05/2021 | Geral, Nutrição
COVID-19, como outras infecções respiratórias graves, requer nutrição de suporte para acelerar o processo de recuperação e reduzir o risco de complicações. Nos hospitais, esse suporte nutricional é supervisionado por uma equipe de nutricionistas clínicos...
por José Antonio Diniz | 24/05/2021 | Nutrição, Nutrigenética
Você sabia que o impacto da #cafeína em seu sono pode ser atribuído a aspectos secundários à vigília, 😴 como ruído ou luz artificial? 🛌 Enquanto você está acordado, uma substância química chamada adenosina se acumula lentamente em seu cérebro, o que eventualmente faz...
por José Antonio Diniz | 22/05/2021 | Nutrição
Você é um amante de carne? A tendência das dietas modernas pode levá-lo a uma direção diferente, porque parece que tudo está se encaminhando para “dieta à base de plantas”, vegetariana, vegana é que parece ser saudável e há cada vez menos quem...
por José Antonio Diniz | 20/05/2021 | Geral, Nutrição
Conversas sobre vida sustentável estão na mente de todos, pois muitos de nós começam a experimentar pessoalmente os efeitos adversos das mudanças climáticas e seu impacto na segurança alimentar. Portanto, queremos refletir sobre comer de forma mais sustentável...
por José Antonio Diniz | 20/05/2021 | Nutrição, Nutrigenética
Todos nós sabemos que comer mais vegetais 🥗 faz bem à saúde; de fato, estima-se que 7,8 milhões de mortes prematuras poderiam ser potencialmente evitadas a cada ano se todos comessem 10 porções de frutas e vegetais por dia 🤯. Isso é particularmente...
por José Antonio Diniz | 16/05/2021 | Farmacogenética
Muitas pessoas tomam remédio para colesterol e se queixam de câimbras ou dores musculares. 😰 Poucas sabem que as miopatias (dores musculares) são os efeitos mais comuns das estatinas, medicamento largamente utilizado para controle dos níveis elevados de colesterol,...
por José Antonio Diniz | 15/05/2021 | Nutrição
O que é uma dieta vegana? A maioria de nós já sabe o que significa ser vegetariano: é quando você não consome carne, peixe ou frango. No entanto, uma dieta vegana não inclui quaisquer subprodutos animais, como ovos, laticínios e mel. Ao contrário...
por José Antonio Diniz | 13/05/2021 | Nutrição, Nutrigenética
Os antioxidantes são moléculas encontradas em 🥗 alimentos frescos, como vegetais🥦 e frutas🍓. Eles desempenham um papel na redução dos efeitos de moléculas nocivas 😱 chamadas “radicais livres”, que são responsáveis pelo envelhecimento dos tecidos, danos ao DNA 🧬 e até...
por José Antonio Diniz | 12/05/2021 | Nutrição, Nutrigenética
Com uma temporada de gripe que se avizinha e pode ser agravada pelos efeitos do Covid-19, muitas pessoas estão procurando suplementos que possam apoiar o sistema imunológico para ajudar a prevenir ou a combater infecções. Temos uma seleção de alguns dos...
por José Antonio Diniz | 09/05/2021 | Nutrição, Nutrigenética
Você sabia que nossos genes podem nos dar muitas informações, desde como nosso corpo processa e utiliza certos nutrientes até nossa probabilidade de desenvolver certas intolerâncias alimentares, ajudando-nos a decifrar o que comer mais ou comer menos para nos...
por José Antonio Diniz | 08/05/2021 | Nutrição
#Águadecoco🌴, uma bebida de baixo teor calórico que contém mais potássio do que banana, 🍌 foi considerada a bebida esportiva da natureza! ⚽ As bebidas esportivas são projetadas para repor líquidos, eletrólitos (sódio e potássio) e energia perdida através da...
por José Antonio Diniz | 05/05/2021 | Nutrição
Você está malhando, comendo bem e está no caminho de obter os resultados que deseja, mas e se soubesse quais alimentos poderiam levar seus resultados para um nível ainda mais alto? Pouco adianta malhar e não complementar isso com uma dieta dos melhores alimentos...
por José Antonio Diniz | 01/05/2021 | Nutrição
Você já ouviu falar em gordura visceral? 🤔 É a gordura que fica ao redor de nossos órgãos internos e geralmente está associada a uma barriga maior. A gordura visceral pode ser particularmente preocupante, pois aumenta o risco de doenças crônicas, como doenças...
por José Antonio Diniz | 29/04/2021 | Nutrição
É importante escolher os alimentos certos na hora certa para que seu corpo funcione de maneira ideal. Geralmente, o foco é colocado em ‘o que’ comer, mas desta vez estamos destacando o ‘quando’, especialmente se nos...
por José Antonio Diniz | 28/04/2021 | Estresse&Sono
A palavra ‘estresse’ vem do termo latino ‘stringere’ que significa ‘esticar bem’. 🤔 COMT, um gene muito bem estudado, desempenha um papel na abordagem de um indivíduo para #estresse e pode ajudar a prever a resposta a situações de alta pressão, seja no trabalho💼, em...
por José Antonio Diniz | 24/04/2021 | Fitness
Algumas pessoas podem ter naturalmente mais músculos do que outras (o que parece totalmente injusto), mas aparentemente tudo se resume a hormônios e genética. Se você já se perguntou por que não importa quantos pesos você levante ou sessões de treinamento pessoal...
por José Antonio Diniz | 20/04/2021 | Fitness
Em quantidades médias a grandes e próximo ao treinamento, a bebida provavelmente irá prejudicar seus esforços de treinamento! Como sempre, há um pouco mais a considerar. O álcool (etanol) é uma droga e um nutriente (fornecendo 7 kcal por grama – muito...
por José Antonio Diniz | 17/04/2021 | Nutrição
Apenas para começar, saiba que na Conectgene não acreditamos que haja uma abordagem de tamanho único para a saúde e para o condicionamento físico. Sempre defendemos o poder da abordagem personalizada que considera características genéticas únicas que muitas vezes...
por José Antonio Diniz | 10/04/2021 | Nutrigenética e FItness
Sua dieta deve funcionar em uníssono com sua jornada para atingir seus objetivos, mas dieta não significa comer menos, e é aí que muitas pessoas ficam confusas e frustradas. Comida significa coisas diferentes para pessoas diferentes. É uma forma de nos reconectarmos...
por José Antonio Diniz | 07/04/2021 | Nutrigenética e FItness
O estresse é uma parte inevitável do ser humano. Todos nós experimentamos estresse em algum momento de nossas vidas. Alguns de nós, no entanto, ficam mais estressados do que outros. Sua genética, educação e experiências afetam sua resposta individual ao estresse....
por José Antonio Diniz | 03/04/2021 | Fitness
O treinamento cardiovascular desempenha um papel crucial na nossa saúde. Estudos demonstraram que pessoas com melhor condicionamento cardiovascular são geralmente mais saudáveis e apresentam menor risco geral de morrer a qualquer momento. Coração + Pulmões O...
por José Antonio Diniz | 01/04/2021 | Nutrigenética e FItness
Temos a tendência de pensar que é todo o trabalho árduo que os atletas fazem que lhes traz grandes resultados, mas essa não é toda a verdade. Os resultados do exercício vêm, na verdade, da recuperação! Em repouso, o corpo repara os danos causados pelo exercício, o...
por José Antonio Diniz | 28/03/2021 | Nutrigenética e FItness
Nos dias de hoje, todos nós podemos sofrer de estresse, o que pode levar a problemas de sono, ansiedade e até depressão. Ainda mais em tempos de pandemia! O exercício ajuda a superar o estresse. Você sabia que está cientificamente comprovado que o exercício reduz o...
por José Antonio Diniz | 20/03/2021 | Farmacogenética
As estatinas são recomendadas para o tratamento de níveis elevados de colesterol, que ao se acumularem em formas de placas nas paredes das artérias podem gerar problemas como infarto e AVC. Como todo medicamento, podem também provocar efeitos adversos indesejáveis. O...
por José Antonio Diniz | 17/03/2021 | Farmacogenética
O teste farmacogenético interpreta a forma como metabolizamos vários medicamentos de diferentes classes terapêuticas, de acordo com nossas variantes genéticas. Portanto, todas as pessoas podem se beneficiar das informações fornecidas pelo laudo do exame, mesmo que...
por José Antonio Diniz | 13/03/2021 | Nutrigenética
As preferências alimentares começam a se desenvolver antes de você nascer. No início, as escolhas alimentares são influenciadas pelo que a mãe come durante a gravidez. Isso determina o sabor do líquido amniótico ao qual o bebê é exposto, o que significa que...
por José Antonio Diniz | 06/03/2021 | Nutrigenética e FItness
O teste NutriFit da ConectGene traz informações preciosas sobre a sua necessidade de nutrientes, sobre como seu corpo processa os alimentos e como você pode tirar melhor proveito das atividades físicas. Um só teste, 3 relatórios. Veja o que você vai saber: RELATÓRIO...
por José Antonio Diniz | 27/02/2021 | Nutrigenética e FItness
A proteína fornece ao corpo aminoácidos que têm uma infinidade de funções dentro do corpo, incluindo: • Crescimento e manutenção de músculos • Reparação dos tecidos do corpo (incluindo pele e órgãos) • Produção de hormônios e enzimas • Manutenção do sistema...
por José Antonio Diniz | 20/02/2021 | Nutrigenética
Os carboidratos são um dos três mais importantes macronutrientes e sua função principal é nos fornecer energia. Tempos atrás os carboidratos foram demonizados por defensores de certas dietas. Mas, na realidade, os carboidratos são necessários para a saúde ideal de...
por Pedro Rodrigo Caetano Pereira | 26/08/2022 | Fitness, Nutrição
Nossos corpos dependem de carboidratos, proteínas e gorduras para funcionar. Quando as pessoas falam sobre a diferença entre gordura saturada e insaturada, muitas vezes se debate sobre quais gorduras são ”gorduras saudáveis”. Recentemente, fala-se muito...
