por José Antonio Diniz | 6 de outubro de 2021 | Medicina Preventiva, Nutrição, Nutrigenética, Saúde
🧄 Tempere sua comida com alho, ervas e 🌶 especiarias 🧂 Tire o saleiro da mesa de jantar 🏘 Prefira fazer mais comida em casa 🍔 Evite alimentos multiprocessados 🌰 Escolha castanhas cruas sem sal Sal 🧂 é um dos principais fatores que contribuem para a...
por José Antonio Diniz | 3 de outubro de 2021 | Genética e Fitness, Medicina Preventiva, Nutrigenética, Saúde
Na primeira parte desta série (acesse aqui), descobrimos como saber se seu estilo de vida está colocando você em risco de contrair doenças crônicas. Na sequência, reunimos 10 dicas úteis relacionadas a vários fatores, como nutrição e condicionamento físico,...
por José Antonio Diniz | 31 de agosto de 2021 | Geral, Nutrição, Nutrigenética
Esta frase atribuída a Hipócrates lembra também a velha máxima de que nós somos o que nós comemos🍽 e bebemos🍷. Mas principalmente ela evidencia a importância crescente 📶 da(o) nutricionista como profissional imprescindível no cuidado individual e no sistema de saúde....
por José Antonio Diniz | 29 de agosto de 2021 | Genética, Nutrição, Nutrigenética
A chave para criar refeições balanceadas para controle de peso 📉 é focar na combinação de fibras 🍠, gordura 🥑 e proteínas 🍗 em cada refeição. Embora os tamanhos das porções dependam de seu perfil genético 🧬, seu tamanho 💪, objetivos e níveis de atividade 🚴, os...
por José Antonio Diniz | 25 de agosto de 2021 | Nutrição, Nutrigenética
Deixando curtir seus 🍄 cogumelos 🍄 por 3️⃣0️⃣ a 6️⃣0️⃣ minutos sob 🌞 luz do sol no dia em que você pretende comê-los, você pode ⬆️ aumentar muito seu teor de vitamina D. Isso ocorre porque os cogumelos 🍄 podem sintetizar a forma ativa da vitamina D, assim como a pele...
por José Antonio Diniz | 21 de agosto de 2021 | Nutrição, Nutrigenética, Nutrigenética e FItness
Você aumentou sua rotina de exercícios com a intenção de aumentar a massa muscular para o verão? Você pode querer aumentar o consumo de proteínas (além de fazer uma dieta balanceada para dar ao corpo todos os nutrientes de que ele precisa para se manter...
