É normal cair do vagão fitness quando você viaja, mas isso não precisa ser o caso. Você pode se manter em forma enquanto viaja se seguir algumas das dicas deste artigo.
Quando você está em casa, pode ter uma ótima rotina de exercícios. Talvez você tenha sessões de treinamento pessoal agendadas três vezes por semana, ou seja membro de um estúdio de spin e vá a aulas de spin regularmente. Sua rotina de exercícios pode ser facilmente interrompida ao sair de férias ou viajar. No entanto, existem maneiras de ser ativo durante a viagem.
Também é comum que os viajantes comam mais alimentos não saudáveis durante as férias ou evitem se exercitar. O problema de cair do vagão durante uma viagem é que pode ser muito difícil voltar à sua rotina de saúde e fitness quando você voltar para casa.
Alguns têm dificuldade em manter a forma enquanto estão fora. Por outro lado, alguns viajantes perdem peso enquanto estão fora porque são mais ativos enquanto viajam do que em casa. Esses tipos de viajantes geralmente acabam aproveitando mais a viagem, porque se sentem saudáveis e obtêm as endorfinas que são liberadas através do exercício. O exercício é um estimulante natural do humor, então você aproveitará mais a viagem se permanecer ativo. Você também voltará para casa se sentindo saudável, em vez de sentir que precisa de férias após as férias. Se você quer ficar em forma e saudável enquanto viaja, abaixo estão algumas dicas:
Explorar a pé
Se você deseja explorar vários pontos turísticos, pontos de referência e pontos de interesse em um novo local, quais são suas opções de passeio? Provavelmente, você terá a opção de passeios de ônibus, passeios de bonde, passeios de barco ou passeios a pé. Se você quiser ficar em forma enquanto viaja, escolha os passeios a pé sempre que puder. Caminhar com um guia é uma ótima maneira de se manter ativo enquanto explora uma nova cidade ou vila. Além disso, os passeios a pé normalmente permitem mais tempo para se aproximar e conhecer mais, com mais tempo para experimentar cada vista e, portanto, você poderá aproveitar muito mais o que está vendo.
Evite resorts com tudo incluso
É muito mais difícil observar o que você come em resorts com tudo incluso, porque dizem que você pode comer o quanto quiser (de graça). Além disso, você pode beber quantos coquetéis quiser, de graça, e muitos desses coquetéis são calorias líquidas perigosas , carregadas de açúcar (como a popular pina colada). Quando é tão fácil acessar toda a comida, você é obrigado a exagerar. Você provavelmente comerá demais e se sentirá cansado demais para fazer qualquer coisa ativa. Você comerá demais e terá energia suficiente para relaxar na piscina o dia todo.
Opte por viagens com aventuras
Se você quiser ficar em forma e saudável enquanto viaja, opte por viagens isso. Uma viagem com aventuras é uma viagem que envolve algo como explorar belas trilhas para caminhadas, locais privilegiados de surf, caiaque, escalada, ou mergulho. Além de fazer exercícios e ser um viajante mais ativo e saudável, você também está explorando mais do que faria durante as férias em estilo resort. Você está vendo mais pontos turísticos, experimentando mais experiências únicas e se aventurando mais. Saiba pelo que seu destino é conhecido, em termos de aventura.
Pacote de roupas esportivas
Certifique-se de levar roupas esportivas confortáveis e elásticas e tênis de corrida adequados. Além disso, se o lugar para onde você está indo é conhecido por belas trilhas, não deixe de levar sapatos de caminhada e uma pochete. Da mesma forma, se você sabe que vai surfar, leve o tipo de maiô que fica no lugar. Se você estiver preparado para ser ativo porque trouxe as roupas certas, estará pronto para um dia ativo em sua viagem.
Visite os mercados de agricultores locais
Aprecie as frutas e vegetais frescos locais em vez de se entregar a refeições ricas em carboidratos. Tente estar consciente do que come e faça escolhas saudáveis enquanto viaja. Vá até os mercados de agricultores para encontrar frutas e legumes frescos. Um bônus é que os mercados de agricultores normalmente também têm outros vendedores e estandes divertidos que vendem lembranças legais e artesanato artesanal. Você também encontrará lanches saudáveis exclusivos de fornecedores, como fatias de maçã seca com canela e uma deliciosa mistura de trilha.
Se você comer em um restaurante local, experimente o peixe fresco local ou outras opções mais saudáveis do que o seu hambúrguer médio. O bônus de uma alimentação saudável é que você não se sentirá lento ou cansado, que é como você se sente quando come demais (especialmente quando come muitos carboidratos). Você terá mais energia para explorar e aproveitar sua viagem se comer alimentos mais limpos, saudáveis e nutritivos.
Se você quiser descobrir a dieta ideal para você com base em sua genética (a dieta que você deve seguir mesmo enquanto estiver viajando), leia sua dieta genética e relatórios nutricionais do teste NutriFit
(Adaptado do original by Erica Gordon in CircleMagazine)
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