1. Trabalhe no andar de cima ↗️ – sempre que precisar de uma pausa para o café ou banheiro, faça questão de descer.
2. Caminhe a cada hora 🚶♂️ – dependendo da sua carga de trabalho, tente dar 1000 passos a cada hora.
3. Duplique ✌️ – cada vez que você se levantar para fazer uma tarefa, caminhe até lá e volte novamente. Desta forma, você pode dobrar seus passos.
4. Dance 💃 – nenhuma explicação necessária. Levante-se e sambe na sua cozinha ou na sua sala.
5. Caminhe enquanto trabalha 🚶♀️ – caminhe enquanto atende uma chamada telefônica ou tente caminhar durante a reprodução de um podcast ou lista de reprodução de música.
A vida moderna pede que sejamos criativos em nosso exercício 🏃♂️. Portanto, seja uma longa caminhada no parque 🌳 ou uma série de passos dentro de casa 🏠 ao longo do dia, tente dar esses 10.000 passos diariamente.
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As informações contidas neste site são fornecidas apenas como divulgação de informações gerais e não substituem o aconselhamento médico profissional, o diagnóstico ou o tratamento de um profissional de saúde qualificado. Sempre procure o conselho de seu médico ou profissional de saúde quando tiver dúvida sobre ingestão de medicamente ou condição de saúde.
