Temos a tendência de pensar que é todo o trabalho árduo que os atletas fazem que lhes traz grandes resultados, mas essa não é toda a verdade.
Os resultados do exercício vêm, na verdade, da recuperação!
Em repouso, o corpo repara os danos causados pelo exercício, o que leva a todas as mudanças positivas que você vê por fora e sente por dentro. É por isso que é importante que você tenha muita recuperação após o treino. A melhoria nem sempre é um caso de treinar mais forte, mas realmente se recuperar melhor!
Dica NutriFit – Para maximizar sua recuperação, concentre-se em dormir bastante e com boa qualidade. Evite estimulantes (como a cafeína) e álcool e tente deixar sua mente relaxar por 30-60 minutos antes de deitar. Atividades como jogos de computador ou programas de TV emocionantes tendem a estimular a mente, então tente algo mais calmo, como ler, em vez disso.
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