🙋♀️ Seus ossos são estruturas vivas com novo tecido ósseo sendo constantemente depositado e o tecido antigo removido, sendo o estrogênio um dos principais hormônios que regulam esse processo👌.
Pesquisas mostraram que as mulheres têm quase 3 vezes mais probabilidade de desenvolver densidade mineral óssea baixa do que os homens, e esse risco é particularmente alto em mulheres na pós-menopausa. 😨
Aqui estão algumas dicas básicas de nutrição para proteger seus ossos:
– Coma bastante cálcio: leite, queijo, iogurte, folhas verdes escuras, feijão e sardinhas em lata são boas opções 🍶 .
– Obtenha sua vitamina D: de muito sol, peixes oleosos ou um suplemento ☀️ 🐟.
– Mantenha um peso corporal saudável e evite dietas radicais 💪.
Além disso, lembre-se de que certas variantes genéticas também podem afetar suas necessidades de vitamina D e cálcio.
O teste NutriFit da ConectGene ajuda você a saber sua predisposição genética🧬 para necessidades de nutrientes, informações que podem ajudar você a proteger seus ossos👌.
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