Há uma infinidade de benefícios para a saúde associados à boa postura. Quando você aprende e pratica a postura correta, colherá todos os benefícios de uma boa postura para a saúde ao mesmo tempo em que parece mais alto, mais magro e mais confiante. 

Sua postura é a posição do seu corpo enquanto você está em pé, sentado ou deitado . Estar ciente de sua postura é algo que não vem naturalmente para todos, e muitas vezes deve ser aprendido.

A má postura é incrivelmente comum e é definida como um mau posicionamento do corpo, como curvar-se, posicionar a cabeça incorretamente ou curvar os ombros. Um dos exemplos mais comuns de má postura é olhar para um telefone ou notebook com os ombros curvados. As pessoas fazem isso o tempo todo, sem perceber o quão negativamente isso afeta sua saúde.

O que causa má postura?

Por que tantas pessoas têm má postura? Dominar uma boa postura não é tão fácil quanto parece, mas pode ser feito. Algumas pessoas têm uma postura sempre ruim, enquanto outras têm desequilíbrios posturais ou estresse postural. Desequilíbrios posturais, como quadris irregulares, podem causar má postura se não forem tratados por um fisioterapeuta ou quiroprata. 

O estresse postural também causa má postura e é causado por desafios como uma estação de trabalho que não é ergonômica. Se a sua mesa estiver na altura errada e você precisar se curvar para digitar, este é um exemplo de estresse postural. Isso sempre criará o hábito de má postura se a ergonomia do seu posto de trabalho não for atendida. 

Melhorar sua postura envolve estar ciente da posição da cabeça e dos ombros, ficar de pé mais reto, sentar-se mais reto e evitar a posição curvada ou relaxada. Melhorar sua postura também requer melhorar a ergonomia em sua casa e escritório. Por exemplo, elevar o monitor do computador ao nível dos olhos e obter uma cadeira ergonômica e uma mesa com altura ajustável ajudará sua postura.

Imagine que você está em pé o suficiente para equilibrar um livro em sua cabeça. Ou imagine que uma corda está puxando sua cabeça e coluna para cima, em direção ao teto. É assim que uma boa postura se parece. 

Como uma melhor postura leva a uma melhor saúde

Boa postura reduz dores nas costas e no corpo

A má postura coloca estresse desnecessário em seus músculos e articulações. Ao praticar uma boa postura, você manterá suas articulações e ossos devidamente alinhados. Um melhor alinhamento e posicionamento diminui o desgaste das articulações e reduz o estresse nos ligamentos. 

Muitas pessoas descobrem que, uma vez que melhoram sua postura, também melhoram a digestão, aumentam a energia, melhoram a respiração, melhoram o fluxo sanguíneo e têm menos dores no corpo. 

Aprender e praticar a postura correta pode ajudar a prevenir a tensão muscular, pois seus músculos podem trabalhar de forma mais eficaz quando a posição do corpo está alinhada corretamente. 

Passar a vida com má postura também enfraquece seus músculos. Muitas vezes, a dor crônica é causada por músculos fracos. Outro dos benefícios da boa postura para a saúde é que ela melhora a flexibilidade e a amplitude de movimento do seu corpo, o que pode prevenir lesões ou dores nas costas.

Maior prontidão mental e melhor fluxo sanguíneo

Quando você tem uma boa postura, melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, ao mesmo tempo em que aumenta o suprimento de oxigênio para o cérebro. Isso, por sua vez, facilita a concentração, o foco e aumenta o estado de alerta mental. Você terá mais energia mental quando houver mais fluxo sanguíneo para o cérebro e maior suprimento de oxigênio ao melhorar sua postura. 

Então, como isso funciona? Em geral, uma boa postura melhora a respiração. O posicionamento correto do corpo (postura) também leva a um melhor fluxo sanguíneo e melhor circulação de oxigênio. Para funcionar da melhor maneira, seu cérebro precisa de uma quantidade saudável de sangue e oxigênio fornecidos a ele. 

Um bom fluxo sanguíneo e de oxigênio aumentarão sua energia mental e física. A má postura, como curvar-se, comprime os pulmões, restringindo a quantidade de ar que você pode inalar. Quando você relaxa, ingere muito menos oxigênio do que se mantivesse uma boa postura. É por isso que a má postura pode diminuir sua energia e levar ao nevoeiro cerebral. A má postura também compromete a circulação sanguínea em seu corpo.

Um dos principais benefícios de uma boa postura para a saúde envolve fornecer ao cérebro mais sangue oxigenado. É por isso que a fadiga mental e a confusão mental podem não ser mais um problema quando você melhora sua postura. 

Digestão melhorada

Problemas digestivos não são divertidos, mas muitas pessoas não sabem que sua má postura pode ser a causa de seus problemas digestivos. A má postura pode comprimir seus órgãos abdominais, que são necessários para a digestão. Se você quer que seu sistema gastrointestinal funcione de forma eficaz, você vai querer melhorar sua postura.

Você sabia que a má postura depois de comer uma refeição pode levar a gases dolorosos, constipação ou refluxo ácido? Tente não ficar desleixado no sofá com má postura depois de comer, se quiser evitar esses problemas digestivos. 

Quando você se senta ou fica ereto com a postura correta depois de comer, o gás pode se mover pelo corpo com mais facilidade. Estudos de pesquisa provaram que a postura correta pode reduzir gases intestinais , inchaço e dores abdominais. É menos provável que o gás fique preso em seus intestinos se você mantiver o posicionamento correto do corpo, e mais provável que fique preso em seus intestinos se você comprimir seus órgãos abdominais curvando-se. 

Se você achar que ainda está tendo problemas digestivos mesmo depois de melhorar sua postura, talvez seja necessário alterar sua dieta. Obtenha seu perfil alimentar exclusivo do teste NutriFit da ConectGene para ver quais intolerâncias alimentares você pode ter ou para descobrir sua dieta ideal.

(Adaptado do original by Erica Gordon, in Circle Magazine)

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