O treinamento cardiovascular desempenha um papel crucial na nossa saúde.
Estudos demonstraram que pessoas com melhor condicionamento cardiovascular são geralmente mais saudáveis e apresentam menor risco geral de morrer a qualquer momento.
Coração + Pulmões
O sistema cardiovascular inclui o coração e os pulmões, portanto, qualquer tipo de exercício que aumente a frequência cardíaca ou que o torne um pouco ofegante ajuda na sua saúde cardiovascular.
As recomendações atuais são 150 minutos de treinamento cardiovascular moderado (como uma caminhada rápida) ou 75 minutos de treinamento cardiovascular de alta intensidade (como corrida) por semana. Fala sério, não é muito!
Dica NutriFit – Muitos exercícios fornecem treinamento cardiovascular, então escolha aquele de que você mais gosta. Eles podem variar de uma caminhada rápida e um passeio de bicicleta, a corrida de longa distância e natação. O treinamento intervalado de alta intensidade e até mesmo o treinamento com pesos fornecem algum condicionamento cardiovascular, então realmente há algo para todos!
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