O calor do seu corpo pode aumentar a partir do estresse térmico, insolação ou exaustão pelo calor, que é mais comum em partes do mundo com climas muito quentes.
Você está se perguntando se existem alimentos para reduzir o calor do corpo? Para aqueles de vocês que estão quentes, a boa notícia é que existem alimentos refrescantes que reduzem o calor do corpo.
Estudos de pesquisa revelaram que os alimentos que você come muitas vezes têm efeitos térmicos que influenciam o calor do seu corpo. O corpo humano sofre termogênese quando você come, pois o corpo emite uma certa quantidade de calor para metabolizar os alimentos.
Alimentos para reduzir o calor do corpo: os benefícios
Comer os alimentos para reduzir o calor do corpo é especialmente útil para pessoas que vivem em climas tropicais perpetuamente quentes. Mas também é altamente benéfico comer “alimentos refrescantes” para aqueles que têm ondas de calor devido à menopausa ou desequilíbrios hormonais. Comer esses alimentos que reduzem o calor do corpo pode prevenir a formação de manchas de suor embaraçosas e evitar que as temperaturas corporais fiquem desconfortavelmente altas.
O calor do seu corpo pode aumentar devido a influências internas e externas. Por exemplo, você pode ter um aumento da temperatura corporal devido a problemas internos, como perimenopausa ou menopausa, com ondas de calor correspondentes e suores noturnos. Os desequilíbrios hormonais também são um culpado conhecido pela hiperidrose ou sudorese excessiva.
Enquanto isso, as causas externas da alta temperatura corporal podem ser devidas a certos medicamentos prescritos que aumentam o calor do corpo ou ficar fora por muito tempo sob o sol quente.
Exercitar-se no calor certamente pode fazer com que a temperatura do seu corpo aumente, assim como usar roupas muito quentes e pesadas.
Se você está precisando de um resfriamento, abaixo estão os melhores alimentos para reduzir o calor do corpo:
Melancia
A melancia é popular na temporada de verão para termorregulação porque é um alimento muito refrescante. Os alimentos que reduzem o calor do corpo muitas vezes são alimentos com alto teor de água, como a melancia. Assim combatendo o calor externo e reduzindo a temperatura interna do corpo, evitando a desidratação.
Pepino
Assim como a melancia, o pepino tem enormes quantidades de água e é um dos alimentos mais refrescantes que existem. O pepino contém 97% de água, por isso é o parceiro de verão perfeito para se refrescar. O Pepino também é carregado com fibra que ajuda a aliviar a constipação. Você pode comer pepino em saladas, massas frias ou misturá-lo com sucos.
Coco ou Água de Coco
Se o seu corpo estiver muito quente, as tiras de coco e a água de coco podem aliviar o calor. Evidências sugerem que o coco tem propriedades naturais de resfriamento que podem hidratar o corpo e equilibrar os eletrólitos geradores de temperatura. A água de coco é uma bebida ultra-hidratante, refrescante e excelente quando você está com calor, febre ou pós-treino, pois pode ajudar seu corpo a voltar ao seu estado normal de repouso. O conteúdo de eletrólito é especialmente benéfico. É importante observar que a desidratação afeta a capacidade do seu corpo de suar e manter a temperatura corporal normal, inibindo o resfriamento. Muitos alimentos ricos em água, água e água de coco vão ajudar.
Hortelã
Se você deseja neutralizar o efeito do calor no corpo, a hortelã é uma ótima erva para se ter à mão. Você pode adicioná-lo a alimentos ou bebidas para um maravilhoso efeito de resfriamento. De acordo com a UC Health , a menta e seu composto orgânico mentol ativam os mesmos receptores sensoriais de proteína dentro da boca, assim como a temperatura fria. Isso significa que consumir hortelã pode levar seu corpo a sentir frio. Você pode adicionar hortelã a sucos de frutas, beber como chá ou desfrutar de um doce de menta.
Pimentão
Todo mundo associa a pimenta a algo picante. E isso não é surpreendente, porque inflama sua boca e barriga. No entanto, a verdade é que as pimentas baixam a temperatura do corpo. De acordo com estudos , as pimentas contêm capsaicina, que sinaliza ao cérebro que seu corpo está superaquecendo. Como resultado, você sua mais do que o normal. Quando seu corpo elimina o suor, isso significa que a temperatura cai. Portanto, ao contrário da crença popular, o chili tem um efeito refrescante.
Frutas Cítricas
Frutas cítricas como limões, toranjas e laranjas são ricas em vitamina C, que ajuda a quebrar a comida no estômago, auxiliando na digestão. As frutas cítricas também possuem antioxidantes que fornecem um efeito refrescante para o corpo. Como essas frutas ajudam seu corpo a digerir os alimentos, é provável que você perceba benefícios de resfriamento, pois seu corpo não requer tanta energia quando está tendo uma digestão mais fácil.
Quais alimentos para reduzir o calor do corpo você deve comer?
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(Adaptado do original por Hannah Wabe CircleMagazine)
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